Cuide da sua voz

A voz é uma característica humana intimamente relacionada com a necessidade do homem em agrupar-se e comunicar. É o produto da nossa evolução, produzida pela vibração do ar que é expulso dos pulmões pelo diafragma e que passa pelas pregas vocais sendo, depois modificado pela boca, lábios e língua.
Nunca devemos esquecer de que falamos para o outro. A comunicação, a linguagem verbal, o uso da voz, só tem sentido quando nos fazemos entender. A voz é um recurso importante nesse sentido. É através da voz, que podemos dizer que estamos cansados, alegres, tristes, nervosos, quando acabamos de acordar ou quando estamos num ambiente ruidoso.
A emissão de uma voz saudável designa-se por eufonia, enquanto uma voz ”doente”, ou seja, com algumas das suas características alteradas tem o nome de disfonia.
Para evitar a existência de uma voz disfónica, podemos ter alguns cuidados no nosso dia-a- dia como:
– beber água (a voz melhora com a hidratação 5/6 copos/ dia);
-não gritar (não é por gritar muito que se ganha um jogo ou uma discussão);
– não falar muito alto (em locais com muito barulho, como o recreio, o refeitório, bares, cafés);
– ter cuidado com as imitações (imitar vozes de desenhos animados ou cantores preferidos pode esforçar as cordas vocais);
– não falar muito alto ao telemóvel sobretudo em locais ruidosos;
– fazer ginástica e desporto;
– não abusar de bebidas gasosas como sumos ácidos, alimentos gordurosos, fritos, chocolates, entre outros;
– ter cuidado com ambientes secos (ambientes com fumo, ar condicionado que prejudicam a voz);
– procurar dormir bem (quando se tem que falar em público, cantar ou representar, deve-se procurar descansar, comer calmamente e a horas bem como, beber água);
– se estiver constipado ou estiver com uma crise alérgica, não esforçar a voz e beber muita água.
Joana Alves, Terapeuta da Fala da Clínica Viseu Healthcenter

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